打篮球的朋友身高不高，但是跳跃力很好，平时做什么运动可以提高自己的跳跃能力？

首先，要理解垂直跳跃的科学性和原理。功率=速度x力。在学习如何扣篮和改进训练之前，运动员必须学习它的物理学理论知识。力是最大的力量，而速度是最大的速度。如果你可以增加你的速度和力量，那么你的垂直跳跃会有所改善。

衡量身体力量的最有效方法是遵循前蹲，背蹲，蹲坐，举重式深蹲和硬拉的奥运风格。垂直跳跃是一个持续约0.2秒的快速运动。但是，具有快的速度只是力量彰显，以及增加跳跃训练的能力。以下练习，如冲击跳跃，宽跳跃，深度跳跃，甚至基本跳跃都有助于提高你的力量。

其次，提高整体运动能力。强烈的垂直跳跃并不意味着跳得更高的能力。它还转化为需要速度和力量在运动中的完整运动能力。那究竟是什么意思呢？这意味着改善你的垂直跳跃训练将使你能够在所有运动中有效地使用自身力量。

在竞争中获得优势。考虑一下你正在做的运动，并好好参考一下球员。有多少人将自己的训练提升到更高的训练层次，有多少人愿意遵循广泛的锻炼程序来增加他们的垂直跳跃。这种能力可以成为你的秘密武器，甚至可以成为一名出色的球员和普通球员之间的区别。

测试你的心理和身体限制。对于任何运动员来说，运动中的竞争可以人运动员茁壮成长。培养每次扣篮能力越来越高的表现是运动员能够应对挑战武器，并测试自己能够达到的高度。事实上，垂直跳跃训练可以让你测试你的运动界限，确定你的能力，不仅训练你的体力，还训练你的心理健康。

最后，锻炼爆发力量。锻炼爆发力的目标是最大化腿部力量。为了增加垂直跳跃力量，你必须使用适中的重量，并注重每次重复建立肌肉力量。大多数运动员在试图建立力量时遇到的问题是过度扩张他们身体的能力。虽然使用重量级的运动员可以增强肌肉力量，但它不会为你的跳跃传递力量。

可以做一些跳绳之类的运动。也可以进行一些高抬腿。可以进行一下把腿踢得很高的一些动作都是有很大的帮助作用的。

我觉得平常多跳跳绳或者跳高羽毛球网球等需要跳的运动都可以提高自己的跳跃能力

我觉得应该是逐步变成这样的吧，先从短距离进行挑战，逐渐加高

若是跳跃能力不足，可以试试深蹲、跳绳、冲刺等运动。