1.徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转。最好使抛出球的高度固定。
2.徒手模仿发球动作练习。
3.击固定球。两人一组，一人持球举至击球点高度，另一人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。
4.对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作的配合。
5.距网4－5米的发球练习。逐渐加长发球距离。
6.对墙定点发球。在墙上画一圆圈，将球发到圆圈内。
7.在发球区发球。
