女性如果在减肥期间嘴馋想吃肉，哪些种类的肉热量脂肪含量低？

比如鸡蛋、鸭蛋、猪肝、牛肉、鸡胸肉等肉类食品  ，一些蔬菜，包括青椒、金针菇、西兰花、豌豆、萝卜、豆芽、丝瓜等。也属于这种食物，但食物需要合理搭配才能发挥有效作用。

脱脂牛奶， 牛奶本身是一种高蛋白食物，所有国家的饮食指南都建议每个人每天都要吃高质量的食物。对于需要控制脂肪摄入的人来说，脱脂奶是最完美的食物，它也符合低脂肪、低热量和高蛋白的标准。  

　　虾 ，各种虾的卡路里和脂肪都比肉低，而蛋白质不低于肉。  以明对虾为例:100克明对虾热量只有101卡，脂肪1.4克，蛋白质18.2克，矿物质丰富。这是一种高度推荐的低脂肪、低热量和高蛋白食物。

鸡胸肉  ，热衷于健身和减肥的人非常熟悉鸡胸肉。由于其高性价比，鸡胸肉是减肥和健身餐的主要成分。  

　　瘦牛肉是蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之一。肉中的卡路里很低，相当于大多数鱼。减肥时可以适量食用。  

　　吃肉减肥的注意事项:

　不要吃肥肉，肥肉基本上是脂肪，在营养方面与瘦肉非常不同。  

　不要吃外卖肉饺子、肉馅饼、肉末米饭、肉酱面条等。 

　不剥皮  不要吃鸡皮、鸭皮和猪皮。少选猪蹄、鸡脚和鸡翅，它们除了皮以外几乎没有肉。  

吃肉时应严格控制数量，普通成年人每天的肉量可以按照以下标准控制:畜禽肉50-75g+鱼虾75-100g+鸡蛋25-50g；红肉(猪、牛、羊和其他牲畜肉)每天控制在100克以下，体积大约是一副扑克牌。

包括青椒、金针菇、西兰花、豌豆、萝卜、黄豆芽、丝瓜之类的也属于这类食品，但食物需要合理的搭配，才能起到有效的作用。

鸡胸肉。热衷健身与减重人群对鸡胸肉非常熟悉，由于其性价比极高，是减脂餐、健身餐的明星食材。

包括青椒、金针菇、西兰花、豌豆、萝卜、黄豆芽、丝瓜之类的也属于这类食品，但食物需要合理的搭配，才能起到有效的作用。鸡胸肉。热衷健身与减重人群对鸡胸肉非常熟悉，由于其性价比极高，是减脂餐、健身餐的明星食材。想减肥就要管住嘴，别问，问就别吃。

脱脂牛奶。牛奶本身就是高蛋白食物，各国的膳食指南都推荐大家每天食用的优质食材，对于需要控制脂肪摄入的人群来说，脱脂牛奶是最完美的食材，也非常符合低脂低热量高蛋白的标准。