快速排便的方法有很多，但是都是不能解决实际问题，我奶奶也是便秘很严重，她之前就是不喜欢喝水，乱吃东西，本来又是热性体质的人，经常上火，上火就导致便秘，后来自己经常按摩腹部，加上我给她买的酵素配套的喝，现在就是这样方法天天做，天天喝，现在基本不便秘，酵素的确是个很神奇的东西，把植物的精华都浓缩了，但是喝酵素一定要选对牌子，我给奶奶买的就是凡奇的，人家研究酵素都很多年了，比较可信，比较权威。
首先要调整自己的心态，便秘并不是病，要让自己的精神放松，转移注意力，最好的方式是三分吃，七分养，吃首先拒绝一切泻药产品，自己可以百度，增加膳食纤维的摄入，粗粮蔬菜果C，可以选择御品膳食通这种膳食纤维提纯，然后是养，增加规律运动，保持充足睡眠。..
早上不要吃其他，先吃一个苹果，再喝一大杯水。
“排便”简单吗？中来年人排便干燥，教你吃，喝，拉，动轻松排便
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