我的紧张恐慌心理障碍用什么方法可以克服？

明白一点，逃离能解决问题吗？如果你选择了逃离那你要逃多久?如果你逃那这种感觉就永远咬着你不放。你就永远被困在其中。只有一个选择就是不再逃。
但要想明白造成自己有此心理的真正原因是什么？你怕的到底是什么，你在乎的又到底是什么？真就是担心 自己的精神心理上过于紧张恐慌会使自己言语行为失常，思维不清晰不能应付当时的局面又不能马上逃离吗？这只是表像。真正的核心是一个“怕”字。一个怕字就完成了对你的束缚。你怕什么？是那个让你一进去就紧张的环境吗？不，环境没有错。你是怕对自己造成伤害。这种伤害是多方面的。怕事情搞砸、怕丢人丢脸、怕肉体上受到攻击、等想明白你的怕是什么。但有一样，如果你从心理上接受了这种最坏的结果，接受它，坏就坏，死就死，大不了最糟。它还能把你怎么样，不管怎么样，有一点是肯定的心理上的事，一定要反着走，你才能走出来。我也说太好，你就在网上搜一下“不无自我”这四个字吧，这是徐州二院一位中医心理医生。你可以在网上读一读他的文章。不过，也不一定能把你的心病看好，但相信一定会有用的。
心理上的病吗吃药没用，还是要靠自己想通。明白自己的真正心源在哪儿。希望我的解答可以对你有那么一点点的用处。也祝你早点康复!

你好！虽然目前我只是一个心理学专业的学生，但刚刚考了心理咨询师，偶然间看到你的提问，所以我在这说说我的看法吧，只是我自己的意见哦~
1.从你的描述，我觉得你的社会功能受损已经很严重了，所以我强烈建议你先去心理咨询一下。2.你没有描述任何躯体上的问题或既往病史，所以我无法判断你身体是否有问题，所以你去进行心理咨询后，心理咨询师会告诉你，你是否要去检查一下身体，如果不用，那最好，可能心理咨询师甚至通过你自己的努力就可以克服了；但如果咨询师让你去检查身体，那么你就要去医院问诊并且可能要吃药，（所以我非常反对有一个回答者说心理问题不需要吃药的观点，注明：心理治疗中的药物与基础医学的药物是非常不一样的，这些药，有些是控制激素，有些是调节神经递质的，不能一概而论。）3.只是我的一些建议，你这样简单描述，我不敢随意跟你说什么治疗方法，而且，我是新手，心理问题不是一般的身体疾病，所以恕我只能跟你说这些了。4.如果你决定要去心理咨询的话，可以给我追加提问，我可以给你一些小建议、小意见，避免你被骗或被误导~就这样吧。。

分散注意力 听听歌或者外面走走

很多啦，听歌，跑步，打球，登山旅游等。

打字不如讲话！
你最好将心中之烦恼说出来!