篮球的弹跳怎么在练?180cm的身高跳多高才算可以？

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
3.
到地时,再迅速起跳,完成一次...

你的弹跳还得再增高40cm以上。
篮筐的高度是305cm，篮球的直径大概25cm，所以要想扣篮的话，需要高度大约为330cm，摸高的话还要再高一点，否则你会一次次的扣到篮圈或篮脖子上。

主要是蛙跳因为我就是打篮球我的教练就是这么教我们的但是如果你不是经常练的话腿回一个星期都动不了一次不得少于200米然后就慢慢的把长度加上去就可以了
其实打球不是看弹跳的是看抢篮板的意识的
在进攻的时候也不是全靠弹跳
你也可以传球或者练投篮啊
那样你就会更全面的
其实在比赛的时候靠的就是身体的力量
我出去比赛都是被他们撞
虽然我的弹跳也比较好
但一点用都没有

1.你要相信你自己,不要放弃
我们教练对我们说.走下去
不要回头，相信自己我能行。
2.坚持“跳楼”
也就是上下楼梯时
要跳着
不要走
3.在户外运动多蹦
4.如果你不嫌累，平常走路
挑着走
不要在意别人的言论

弹跳是有很多方法的！比如说蹲杠铃！还有就是蛙跳！跳台阶！还有...这些都是最平常的了
还差没回答完整！谢谢你能接受我的答案！...