每天坚持压腿，每次每条腿压100下，每一下都要用力但不要超过你的疼痛极限，只要感到疼痛就行了，但不能停止不前，比如你今天能压90度，那明天就得压91度，直到180度，你的脸能贴到你的小腿了，那时你就能劈叉了。快的话一个月将会有效果。
