为什么每去一次健身房，肌肉就痛一次？

额。。。。抠下字眼。。。开头提到经常，如果是经常练的健身爱好者，一般身体都适应了，不会怎么疼痛，一般像我们疼痛的话，就是练的时间过长或者练极限组了，第二天会比较疼痛，一般这个情况，我们做一些轻分量的拉伸运动就会减缓很多
以你的情况来看，应该是不怎么锻炼的人或者喜欢偷懒
看样子是有点底子，属于一个周期内全身锻炼一遍，你每次去练不同的部位，再加上好几天不练，你的 锻炼时间也嫌长，50分钟以内，那么肯定会疼痛
做到无力的时候，动作还是要尽量标准，不要借力，估计手腕就是使蛮力受伤了
贴膏药吧，尽量不要再动手腕了，练腿还是可以的
不恢复好，以后就是旧伤加内伤，什么时候练，什么时候疼

你这种酸痛是肌肉的迟发性酸痛，也就是肌肉的延迟性发作酸痛。是由于在做一些抗阻训练后，链接肌纤维的一些细微的毛细血管会有一定程度的撕裂所造成的，是属于正常现象。也是一种好的信号，说明你练到了，这时候就需要休息和蛋白质的摄入来修复它。但也要注意训练的强度不要过大，不然很容易出现肌肉拉伤和训练过度，要循序渐进。
平时做俯卧撑一般是手掌贴在地上，这样会给你的腕关节带来很大的压力。一般正常的还好，你手腕以前受过伤当然会感觉到很痛，建议你用拳头做或是用那种做俯卧撑的支撑架做。网上就有卖的，很便宜。

练完隔天酸痛说明你现在长肌肉 根本不是训练过度 这种酸痛感 通常疼2-4天之后自然消失 你锻炼了一定强度以后才会感觉酸 那是因为锻炼的那部分肌肉不断运动 消耗了肌肉太多的ATP 产生乳酸 所以运动以后要补充大量的蛋白质 这样才能长肌肉
减缓这种酸痛的办法有 多吃高蛋白的食物 还有是局部按摩和拉抻 手腕有伤 建议去医院确诊是什么原因造成的 以免造成更大的伤害

主要是健身房做的好多动作都是无氧运动，无氧运动是肌肉会产生大量的乳酸，乳酸大量沉积就会肌肉酸痛，建议你每天去，锻炼完后满跑步半个小时，活着活动刚刚剧烈锻炼过的部位半个小时，也可以泡热水澡这样就会减轻疼痛