做俯卧撑最佳时间：
1、清晨5点到7点 。肌体开始苏醒 ，这时候起床很快就精神饱满 ，尤其是7点的时候，肾上腺皮质激素分泌进入高潮，免疫功能加强，很适合运动。
2、傍晚5点到8点 。体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。
另外，由于俯卧撑属于剧烈运动的，饭前和饭后都是不好的。最好是距离吃饭30分钟以前做是比较好的，饭后容易导致胃肠道消化不良的，不要过力。祝你生活愉快
夏天：做剧烈运动，需要及时补充适当的水分
冬天：做剧烈运动，需要先热身，可以跑会步，感觉身体要出汗，就可以了
具体时间没什么特殊的，一般饭后1个小时，或饭前1小时都可以的
锻炼身体最重要的是持之以恒，半途而废的话还不如不做
饭后2小时，15个1组，每天3组
感觉不饿且没吃东西以前
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