每天跑跑步、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情、学会宽容，可能对您有一定的好处。必要时可到医院开点药吃配合一下。
晚上吃些好消化的，别吃太饱，以免增加肠胃负担，再就是睡前别看太紧张刺激的电视，临睡前泡泡脚，时间不用太久，20分钟左右，可以放松情绪，有助于睡眠，祝早日睡个好觉
睡眠不好可不是小事，时间久了会导致精神迷乱的。建议你平时要多注意休息，早睡。如果可以最好早上多锻炼身体，跑跑步什么的，加强有氧运动。如果这些不行，你也可以适当的喝点安神补脑液什么的。
大脑皮层没有得到休息，神经系统还处于活跃状态，人自然就会觉得累，处于半睡半醒的状态，另外，日有所思，夜有所梦，人都是有想象力的，如果白天太过大喜或者是大悲，也会出现这样的状况。
是不是上班的时候超负荷工作啦，建议你可以吃一些对睡眠有帮助的药品来改善一下。当然最重要的还是要保持心情愉悦啊
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