小重量的训练和大重量训练的效果不一样。小重量练习的一般是肌肉的耐力，而大重量练出来的是力量（爆发力）。小重量练出来的的肌肉更精瘦，线条更分明，因为它练出来的肌肉外面的脂肪更少。
“如果我想力量大，但又不想变成大块头，我只要练大重量”----正确。
肌纤维的粗细取决于训练的方法 当兵的那些是因为他们每天负重长跑这是耐力性训练 所以肌纤维较细看起来瘦线条好 健美的那些大块头做的是大重量刺激肌肉的训练 看起来肌纤维粗就像长袍运动员和举重运动员的区别 营养也重要 但是还是取决于训练方法
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