练完跆拳道后怎么放松呢

　　1,：按摩：改善血液循环，加速代谢产物的排除，并能有效放松肌肉骨骼。
　　2：热点：热敷的效果，使肌肉酸痛的位置，加速血液循环，促进新陈代谢。

　　3：经皮神经电刺激或中频干扰波：缓解疼痛，促进血液循环和淋巴回流，以消除水肿。

　　4：低频超声波或激光：提供深部组织热疗，适用于各种肌肉痉挛而止痛之功效，适用于各种炎症便于推广，对软组织更放松的效果的。
　　5：拉伸：恢复运动后骨骼肌恢复的功能。

　　日常生活注意事项：

　　1：在训练强度和持续时间应符合循序渐进的原则。
　　2：早期训练尽可能避免包含大量动作的偏心分量。
　　3：肌肉酸痛是由于运动后引起的肌肉损伤，如果产生肌肉酸痛，最好能采取一天或两天休息。

　　

我练完了以后，教练叫我们的放松法是
1，双臂大大的张开，然后呼吸，憋着，然后再吐气，吐气的时候，双手回到胸
2，马杀鸡啊，我们教练是韩国人，如果不是因为受伤很有可能会参加奥运会，跆拳道这样的体育项目，最怕是受伤，如果，受过一次大伤，几个月练不了，体力就全完了，很难再恢复到原来的水平，他的朋友已经参加过奥运会了，他本人在韩国军队服役的时后是在特种部队服役，并且在特种部队还任他们那个部队的跆拳道教练，他说，韩国奥运会的选手们，在训练完后都会接受马杀鸡的按摩
找一个同伴，然后你全身放松趴在地上，让你的同伴，先用手，在你的颈部，还有臀部哨位上面点，然后双手微微用力，然后再转换位置，慢慢的，要用力量，不过不能太大，然后对称的在你的背部压，然后双手我空拳，就是在拳头里留点空间，然后拍背部，这是最简单的马杀鸡了
3，双脚合并，在股间的韧带处轻轻敲打

我认为练完跆拳道后最好在做一次柔韧练习,因为跆拳道练习可以作为"全面的"热身,在这种情况下简易的对肌肉进行拉伸,即可以练习柔韧,又可以对肌体进行放松

建议首先慢跑一会儿，然后拉拉韧带。最后用手锤一锤自己要放松的部位，当然包括其他形式的按摩。这种是最适合练完跆拳道之后的放松方法。试试吧，我一般都是这样的～～^_^

唉,其实有很多,我不喜欢象他们一样给你说那么多,就是一点,心情好就行,按按腿,垂垂肩
都可以