首先回答你的第一个问题 ，郑多燕健身操是非常专业很有针对性也非常有效的。
第二个问题，健身操是以调节内分泌身体机体协调为主，
简单的说 健身操是 根据不同人的体质 调节到最佳状态，
减脂最有效的方法是 无氧运动，但无氧运动会把肌肉练得很粗。
所以女孩子最好选择以塑身为主的有氧运动，健身操是很好的方法。
我的理论就是 任何运动造成的机体转化都可以减肥，重要在于坚持。
脂肪的转化周期应该在21天左右。任何运动坚持21天你都能看到 明显的效果。
望采纳````
多吃绿色青菜，通过食物补充足量的维生素和纤维素，少吃油炸、高糖、淀粉等食物，不要吃得过饱。第二要多锻炼身体，楼主是男生的话，可以同时锻炼肌肉，女生的话，舞蹈、瑜伽和远足是你的不错的选择（腿粗的话先别跳拉丁舞了，摆胯运动会让你的腿增粗）。
有用的 再加上控制食量 不过还是健康减肥 一周瘦1千克到1.5千克之间 能保证皮肤好 还可减少肥胖纹的发生机会。
郑多燕减肥操：简单动作能够塑化臀型，加快肌肉的锻炼！
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