正手反手的引体向上，双杠的臂屈伸，俯卧撑，仰卧起坐，蹲起。这些都是很好的动作。
器械健身只能锻炼到局部肌肉，而且形成的肌肉都是短而大块的。如果你喜欢，那你可以选择器械练习。不过瑜伽的好处太多了！
瑜伽姿势则能全面均衡地培养身体的力量和韧性。它不仅能强健肌肉，还能通过伸缩保持肌肉的灵活度，扩大活动的幅度。与此同时，当我们保持姿势或重复练习时，身体的耐力就增加了。
多数的瑜伽姿势都能在身体的韧性、力量和耐力上带来综合的功效。
13岁就吃和运动，肌肉组织还没发育好你锻炼个P，现在搞得满身肌肉很辛苦而且对你身体发育也不好。你就只能靠现在开始积累，坚持运动、拉筋，等你到了18岁以后身体组织发育的差不多了，你到时候就发现你比同龄人身板好，身体素质也好。
锻炼好体能
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