在网上找一些针对春夏秋冬四个季节的运动推荐和禁忌事项，以及一些健身教练的教学经验，再结合你的身体状况、课业安排、你们那里的环境状况进行合理的组合，最后整合出适合你的健身计划极快。
还是亲力亲为的好。
听说瘦肉针比较好
