长期在空调房里应注意什么?

经常呆在空调房间里，从健康、经济和节省电方面应该注意如下：
1.尽量减少使用时间。
躲在空调房里，无疑是清凉舒爽的，但时间过长，部分人会出现头晕、乏力等症状，对身体不好。特别是家中有老人小孩等特殊人群的，更应考虑实际情况，尽可能少用，甚至不用空调。
2.调节空调的温度。
一般来说，室内外的温差应掌握在4-5度之间，专家建议室内温度为26-27度最好。特别是夜间，切不可贪凉，可在认为舒适的情况下调高1-2度较好。
3.注意通风换气。
有些人为了节电，开空调时常紧闭门窗，实际上这是错误的，正确的做法是关好门，但窗户留一点空隙，让空气流通，或者开空调前后都及时开窗透气。
4.保持一定的湿度。
空调房里空气极干燥，可使用加湿器或在角落里放一盆水或湿毛巾，以增加湿度。
5.给身体补充水分。
许多人认为开了空调，不出汗了，不用多喝水。其实，这时人体失水更多，更应补充水分，最好是多喝凉白开水。当然，茶水、清凉饮料、清淡汤水也是不错的选择。
6要经常清洗空气过滤网。
滤网上灰尘有很多细菌，经空调吹出来会影响身体健康。
扩展资料：
空调病病因
1.空气干燥
由于空调的存在，房间内湿度太低，这就会对人体眼、鼻等处的黏膜产生不利作用，导致黏膜病。
2. 微生物滋生
空调房间密闭性强、空气流动性差、风量小、长时间不开窗、阳光不足，致病微生物容易滋生。
据有关专家统计，在有空调的密闭室内，5至6小时后，室内氧气下降
13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。
空调机的风管、吹风机也适合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空调吹送出来，易于引发较大规模的感染。
3.过冷的刺激
室内外温差较大，机体适应不良。
人体的植物神经系统难以适应，会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱。
“冷”感觉还能使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状，能使一些人的体表血管急剧收缩、血液流动不畅，使关节受冷导致关节痛。
参考资料：搜狗百科-空调病

盛夏酷暑难耐，空调便成了许多人的避暑法宝，但凉爽的空调环境有时恰恰增加了中暑的危险。腰酸背痛本是常见老年病，但是随着办公室“贪凉”风盛行，很多写字楼里不仅开着20摄氏度以下的空调，一些年轻白领，因为久坐，脊椎、腰椎、颈椎经常痛。来看病的李小姐就说，空调一开，她的胃病就犯，到了经期就更是让她疼痛难忍。
长时间依赖空调环境，会抑制人体对外界高温环境所固有的调节和适应能力。特别对于办公一族，长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉。对此，孟医生建议空调温度不宜太低；在空调房里应适当多喝白开水，也可用金银花、菊花等煮水饮用，清热解毒；注意保持房间空气新鲜，定时给房间通风；最好不要在空调房里抽烟。

　　长期呆在空调房需注意：
　　1, 要注意经常喝水，最好在空调房里装多个加湿器，否则人体水分流失很快会容易皮肤干裂
　　2，注意空调的清洁，及空调房的卫生，病毒在空调房里更厉害，通风少，流感多。
　　3、长期呆在空调房里，还应注意保暖，时常打开窗户通风，加强换气，保持清洁，减少疾病污染源，适当的运动等。