怎样克服讲课紧张

还是太在乎领导的看法了，其实现在这个社会，不在乎领导看法的人很少了．

看了你说的情况，本来想建议你放慢讲课时说话的语速的，整个步调都慢下来，那样么可以边讲课心里边想着下面要讲些什么，说什么样的话．偷个空深呼吸下什么的．而且来听课么，即使你没有按照备课的进度结束，剩下一点点没有讲也无关紧要的．但又怕你太在意领导了，反而让你有时间去注意听课的那些个领导的反映了

其实紧张是正常的，平时都是学生，多了些个来关注你的教学情况的人当然会紧张

领导来听课么总归会提前就通知了的呀
像我们初中的时候，老师会提前在班级里上一次领导来听课是他准备讲的那节课的
如果这个方法你觉得行不通的话，那就把精力都放在备课上吧

老师不都是在讲课前会备课的嘛，把你想讲的重点都会写下来的嘛，平时么，没领导听课你可以写简单一些，提示下自己就可以了，有领导听课你就紧张，那就把备课的内容写的详细些啊．把整节课你想讲的内容，想做什么一个个的都列下来，用什么衔接词了．只有你自己知道你这么准备的，有什么大不了的．就是麻烦了些，但也不至于太紧张去关注你的领导了

其实你紧张，你的学生也会紧张的．像我们高中时老师来听课，教室最后面，走道中间都坐着老师，有的老师还要跟我们一起看书，难过的要死的．不过我们老师上课中间讲些废话，我们的注意力就不在听课老师身上了

而且你要明白呀，来听你课的领导么，本来就不是木头，干吗一定要想成是木头呢？如果平时在学校会跟你说笑，但听课又不可能跟你像平时一样的．肯定要严肃些的，这是课堂，又不是游乐场．这也是对你的尊重啊．而且他们不会过多的去在乎你的专业知识有多扎实，教学设计有多完善的呀．他们在乎的只是你上课的时候能不能让课堂活跃起来，你的学生对你讲的内容多有兴趣，喜欢上你的课．

小学生平时很乱的，有老师来听课也会很乖的．所以你要让你的学生先消除了紧张感，这样才能顺利的按照你的节奏走呀．在努力转移学生的注意力的同时，你也就不会过多去想听课的领导了

一开始不可能完全让你不紧张的，不过课后能让你觉得”我没有上次那么紧张了”，”我又能减少一次不去想有人在听课这件事了”．．．这就证明你又多往前迈了一步呀．

希望你尽可能早一点克服你现在的不适应!

(1)有意识地控制呼吸

把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。

(2)想象美好景象

想象一些宁静、优美的景象，直到你觉得已经得到完全的放松。重点放在幻想图像的经历和感觉，体验、享受图像所带来的愉快，而不是图像本身，如果能够想象到声音，综合视觉、听觉，效果会更好。

消除紧张有很多种方法，下面是学生考试时消除紧张的方法，你想，学生可以紧张，但你身为老师，理应不会紧张，慢慢适应就好了

我们很多人在一对一沟通的时候都可以侃侃而谈，但是上台后就会十分紧张，那要如何解决我们上台演讲紧张的问题呢？四个方法助你克服紧张难题！

你应该这样想：别害怕，领导有什么了不起，讲错了又不会扣我钱，开除我，谁都不犯错误的时候

其实你可以尝试把领导当成你自己的学生 这样的话效果就会意想不到的好