内家拳的高深与否很大程度体现在养生上，通俗点就是谁活的越久谁的内家拳就越高深。我想历史上内家拳最高深的应该是张三丰，一部分史实证明张三丰活了200多岁，如果是真的，那张三丰就是历史上已知的内家拳最接近大圆满层次的人，甚至比达摩还要接近。近点的还就是杨露禅了，但明显差了好多。就现代还是有些高人的，我师父以前说过，在陕西有个老头据说有110岁了，还能每天练拳，这应该就是已经把内家拳练到一定程度了。
外家拳就太多了....而且与种族，天生禀异有关。而且外家拳注重拼杀，像吕布、关羽、这些就应该归属于外家拳类。
李小龙 ——
李小龙统计数据
1、 以其130余磅的体重，击出了350磅的沉拳
2 、用二节棍击出了1600磅的力量
3 、以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中
4 、把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒
5 、把56公斤的杠铃平举并停留片刻
6 、一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒
7 、轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐
8、 用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破
9 、把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度
李小龙的拳力:拳击400磅,与拳王阿里相同.
李小龙的寸拳:相隔10厘米能将150斤的壮汉击5,6米远.
李小龙的腿功:能够击出1650磅的神力,曾用侧踢把一个150斤壮汉踢飞20米落入游泳池中.
李小龙的速度:一秒打9拳,踢6次腿!速度几乎是大山的两倍.天下武功,无坚不摧,惟快不破!所以,这是最关键的,即便大山力量大过李小龙,与李小龙交手,他根本占不到便宜.估计用不了半小时,大山就会承受不住李小龙连续的重击而败下阵来.
内家最高境界就是化劲呗。近代的杨露禅，王芗斋，尚云祥，孙禄堂，董海川等人。等人好像都到这水平了。网上关于他们的故事很多有空可以看看！不过还是劝你别迷信了！~比如杨露禅就有人传说其手托麻雀而了鸟不能飞。这个只是传说，当个故事听来解解闷就好！别当真了！~
内家拳在古代，第一高手应该是武当张三丰，近代来说是董海川、杨露禅、郭云深、薛颠、孙禄堂。他们的境界都是化境，打人就倒，沾上就飞。外家拳在古代，戚继光、卫青，近代来说是霍元甲、王五、蔡龙云、李小龙。他们是靠力量靠技巧取胜。要说故事多极了，网上输入他们的名字，就能找到一大串...
近代史就说杨露禅，孙禄堂，远点的有张三丰，不过不知道真假
很多故事都是后人对前人的尊敬，水分也不少的，不过看看也挺有意思的，尤其是对付洋人的时候，看看挺解气的
外家的霍元甲算是吧，我也不确定，
内外家没分的太细吧，应该内外家都是互相融合的，内家拳民国时候也要练深蹲这些力量训练的，都是内外互相借鉴的
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