便秘怎么调理 求高人指教啊，非常感谢！

便秘的根本原因是气血不足导致 的，你应该从减压，保持良好的心情，因为压力过大会透支气血的呀。

早睡早起，睡前一杯水，起床一杯水
晚上不能吃太多的香蕉不然会加重便秘的
反正就是多喝水就是了

低聚果糖本身富含的水溶性膳食纤维可使肠道保持一定的充盈度，促进肠道蠕动，增加水分、软化粪便，同时，低聚果糖被益生菌酵解产生的有机酸，可刺激肠道蠕动，二者共同作用，能润肠通便，防止便秘和生成痔疮。体内垃圾和有害毒素及时被清理和排泄，减少了与肠道的接触时间，降低和阻止肠道吸收有害毒素，有利于预防肠道疾病和癌症的发生，皮肤也会变得细腻、滑润而富有弹性。还在降低粪臭的同时，从源头消除了口臭和体臭。

1.不吃辛辣的食物；
2.每天早晚一块白薯，晚上一块白薯，蒸熟食用即可。
3.蔬菜以叶类为主，韭菜、白菜、菠菜.......。
4.多运动。

千万不要吃泻药（脑血管病人例外），实在不行用点开塞露。

早起一大杯水，要大口喝。晚睡前喝益生菌酸奶。日常饮食以高纤蔬菜，如芹菜，白菜

红萝卜，香蕉，多吃。如是长期顽固性的就去中药店抓三十克番泻叶，放家里。一次十克泡茶喝后保你通通畅。还嫌麻烦的话就买点大黄，每天泡茶喝，芳香不苦，还减肥。