脚踝在人体上就是想现实中滑车的功能，连接小腿和整只脚之间的运动，我们知道如果滑车在连接两个接口时没有滑润油辅助那么就会使辅助变成克制，结果就是事倍功半了。脚踝关节也是一样，如果你没有做好热身就开始全力的去奔跑，结果可想而知了，原本脚踝的柔韧性不能发挥出来，肌肉处在紧蹦的条件下，所做的一切运动都缺少了一个减缓的过程，硬碰硬就会是踝关节受伤，扭伤是踝关节最容易受到的伤害，而且扭伤一次第二次扭伤的几率就会加大，预防踝关节受伤的最好方法是在激烈运动前慢跑热身，把全身热开以后，韧带和肌肉的韧性会大大加强，运动中对于踝关节受伤也能有很好的防治。体育运动对于热身的要求很严格，不同的运动会有不同热身方法，这对于保护自己和运动的心情都有很好的影响。
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