经过节食减肥后的反弹是不是很难在减回去

节食减肥后代谢变慢了,所以反弹容易想继续减肥就很难了。以下是渡过减肥瓶颈期的方法：
1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。
2.多吃粗粮。粗粮是高纤维食物，能加快新陈代谢的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免导致胰岛素水平升高。
3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力。每天摄入3份奶制品和1200毫克钙最好。
4.坚持“高强度”锻炼。每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。
5.生理期将运动进行到底。根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。
6.放松心情，困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖，而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情，尽量放松，困了不妨就小睡片刻。

千万不要在节食掉肉后又马上吃很多哦否则，到时你会哭死的那样，最容易反弹了其实，慢慢节食，掉肉后，你的胃口也会慢慢变小就不会想吃那么多了会感觉，怎么自己就吃那么点都会很饱呢 还有个重要的就是细嚼慢咽，
一定要记住这样就不用担心长肉了慢慢吃，不要吃太多，即使一天吃很多次少食多餐、是很助于减肥的哦 掉肉后半年吧，如果你还没有反弹 ，就差不多了我现在就是减肥成功后经过半年了有时吃很多，又窝在宿舍，不动感觉自己长肉了，一称，没长好多次就是这样·
有时晚上还吃很多东西不过，还是告诉自己，这样的事情不能经常发生不管是多稳定，只要摄取的热量过多，它就是会导致长肉的尤其是晚上···所以，为了美丽，
还是要注意点的哦 最后，祝你减肥成功哦、加油！要告诉自己，自己原本就是很美丽的如果可以少点肉肉，会更加漂亮哦~！最后再说下，加油~！！！

我是减肥达人哦

研究发现长期坚持节食减肥的人群当中，有41%的人会反弹！先不必着急，听听专家们怎么解释吧！ 节食减肥后很多人都会反弹 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩，她对节食减肥的人进行了长达一年追踪。非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示尽管这个数字让很多人感到沮丧，“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。” 会反弹的原因 为什么节食会没有用呢? 曼恩认为原因主要有两个： 一是 要改变饮食习惯的确是非常困难的； 二是 即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。 曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。 生活方式的改变最有用 匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。富斯特认为，“减肥不容易，保持体重就更难了”生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。她认为，最基本的问题是，人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。 她打了一个形象的比喻：用吃药来控制高血压或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的作用也是一样的，一旦停止了节食这处药方，体重就会重新上升。 节食减肥难的原因 为什么节食减肥这么难呢？主要问题在于人们通常把节食孤立开来，作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响，你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。 福斯特建议要为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力(不要把食物当成减压的工具)并让自己快乐起来。所以说只是单纯是节食减肥危害比较大，不过可以结合其他的手法来进行效果就会比较明显了，不过我们还是比较提倡一种不用节食的减肥方法。

可以做吸脂，18岁以后，人的脂肪细胞数处于恒定状态，胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小，也可以说，在同一充盈度条件下，脂肪细胞个数越多，人体就越显胖。吸脂减肥，物理性地去掉了多数脂肪细胞，不容易反弹。

是的，既然要减肥就要坚持下去。