怎样缓解职场压力

都别拦着我，我一定要去快乐星球！！！！！

解除"压力"，大致可分为两大方法：

　　一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫"预防"。

　　二是治表。寻找"疏导口"，将体内积蓄的"压力"，有效地"疏导"出去，使之不危及身心健康，因此也叫做"排泄"疗法(净化疗法)。

　　以下提供11种解除"压力"的心理策略和治疗方法。

　　(1) 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条"压力"，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。

　　(2) 给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。

　　(3) 有时候要"自我吹嘘"，自我"赞美"一番，保持自我良好感觉。

　　(4) 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。

　　(5) 在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说："你不可以这样干。"而要说："你是不是可以用另一方法干。"

　　(6) 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致"压力"增大，有损身体健康。

　　(7) 全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被"压力"压垮。

　　(8) 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，"有意义、有经验的失败"要比"简单的成功"获益更大。

　　(9) 及早预防，早期解消产生压力的原因。

　　(10) 睡眠时间要充分，要补足。

　　(11) 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。

职场上的女人不要太过勉强自己，只要尽了自己的努力，就算失败了也没有关系。平时有空的时候可以多去减减压，锻炼一下身体，可以打一下羽毛球，做一下瑜伽之类的可以减压的运动，也可以多逛逛街买一些东西，女人天生就是购物狂，买东西可以帮助女人减压。

面对如今的职场，每个人都倍感压力山大，分享一些实用的减压小方法，总有一款适合你！
舒心园职场心理咨询-专注研究职场中的心理问题！
一、写作减压
“把烦恼写出来”， 美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写什么内容呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。当人有压力时，如果能够找个人倾诉是最好的，然而若你觉得找不到跟谁倾诉怎么办呢？把烦恼写下来是一种非常好的方式，在写的过程中就能够帮助你平复心情，理清思路。小编我偶尔也会用到这样的方式，将自己的压力或感动记录下来，毕竟找不到人倾诉呀......

二、睡眠减压
蒙头大睡不失为一种很好的减压方式，当一天的工作让你头痛欲裂的时候，好好的睡一觉是最好的减压方式，毕竟只有在体力、脑力充沛的时候才能与压力抗争。晚上吃的尽量清淡，同时不要吃得太饱，睡前可以喝一些热牛奶，听一些轻松的音乐，这些都可以帮助你尽快入睡。

三、运动减压
压力需要宣泄，在一些大公司也专门有供员工减压的房间，用暴力的方式宣泄压力。而小编不提倡这种方式，小编认为运动是非常好的宣泄压力的方式，同时对身体健康也有百利而无一害，事实上很多企业的中高层白领都会选择下班之后去健身房跑步、游泳、瑜伽、撸铁等方式，在健身的同时缓解自己的职场压力，这也是小编很喜欢的一种方式。

四、食物减压
一项最新的医学研究发现，某些食物可以非常有效的减少压力。比如含有DHA的鱼油、维生素B族中的B2、B5、B6都是缓解压力的好帮手。所以平时要多吃些鲑鱼、三文鱼来获取DHA，多吃谷物和粗粮可以补充维生素B2、B6等等；此外咖啡和热巧克力也能够很好的舒缓心情，小编自己就非常钟爱巧克力，除了能够补充热量，也能够缓解压力，吃的时候有一种幸福的感觉。当然，靠暴饮暴食去减压是绝不可取的，因为对身体健康没什么益处。

五、放权减压
在职场中，身为领导事必躬亲是好事。但如果凡事都亲自上阵，不仅会累死自己，下属的能力也得不到提升，最后的结果往往也是不美好的。三国时的诸葛亮生怕别人做事不尽心，事必躬亲，最后自己累死，而他的下属因为都没什么能力，所以诸葛亮一死，西蜀很快走向灭亡。国家如此，企业也如是一样，因此作为领导必须学会信任下属，适当授权，只检视结果，从而解放自己。

此外，在职场中，一定不要把工作上的事带回家，工作就是工作，回到家就不要再想工作上的事，毕竟家人没有义务承受你工作上的压力和情绪，所以除非对方愿意听，否则一定不要把工作上的压力和情绪带到家里。