最好是5点半，不过现在这个天气太热，不适合早上跑步，你可以选择晚上跑步，那样更容易减肥
早上一般就6点起床，6点30跑步，跑40分钟最好了，如果你是30以上的人就跑2小时，每天坚持运动两小时，谢谢，请采纳
在天亮太阳还没出的这段时间里，你自己把握，还有太阳太晒了就别跑，容易生病，其实太阳快落山到天黑 这段时间也是可以跑了，只是空气没有早上的那么好
四五点，刚开始可能觉得太早，过段时间习惯了就好。
晨练跑步应该是太阳刚刚出来好，主要是太阳木有出来雾狸太重，对肺不好，太阳出来空气会好点
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