为什么健身之后吃香蕉！可以帮助长肌肉吗？还有吃什么可以长胖！

一:可以

香蕉营养高,热量低.含有磷,蛋白质,又有丰富的,糖,钾,

维生素A和C,同时有大量纤维素! 可以快速补充能量!!!

二:增肌饮食计划(参考)

早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜缺族水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）

加餐10:00，面包两片,橙汁一杯

午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量

加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml

晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，银唯蔬菜200g,水果适量
注：高蛋白，低脂肪锋扮培，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮水。

健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉

为什么健身之后吃香蕉？？
1、可以持续饱腹感： 香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类。在多种糖类中，葡萄糖最早转化为能量，转化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以补充能量。因为存在这样的时间差，糖类在被吸收过程中一直持续提供能量，这样就延长了饥饿的时间。

2、所含能量高： 香蕉里所含的能量相当于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量转化快，长时间耐轿瞎饥，所以很多运动员也往往把香蕉作为持久力之源。
3、血糖值不变，有效燃烧脂肪： 有些男性朋友由于减肥不吃早餐。这样做其实是错误的。这样血糖值会下降，食欲反而会增强。健身完香蕉大脑的活力得到增强，其中的氨基酸会发挥作用有助于消除疲劳与紧张，得到更好的睡眠效果。

可以帮助长肌肉吗？
健身之后吃香蕉不能增长肌肉，是为了消除疲劳，延长饥饿感的。

吃什么可以长胖？
1、巧克力，这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一闭乎空些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。
2、啤酒，大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。
3、肥肉，实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。
4、在增肥的过程中，记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗顷誉也可以多吃，但是，在吃板栗的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂类的牛奶，其效果会更好。　

牛奶和香蕉的主销信袜要成分不一样。
牛奶主要是蛋白质，在作用上一定程度上等同于蛋白粉。
而香蕉坦祥成分主要是碳水化合物，熟透的香蕉实际含糖量也不低。
建议运动前吃香蕉，通过摄入碳水化合物来增强能量(实际很多NBA球员在训练间隙)，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入。
香蕉含有丰富钾离子,钾离子可强化亏激肌力及肌耐力，运动后的碳水化合物是帮助快速恢复体力.
会对增肌有帮助,但能否增肌是看你蛋白质,碳水化合物,脂肪总的摄入值.

没有规定一定要吃香蕉（因为它的营养比较丰富，可以缓解运动后带来的疲劳和补充蛋白质，最好是在运动后半小时内补充蛋白质）这样局段就不用担心会发胖。 因为是身体需求，所以不会储存起来。 当然庆伏吃的量别过多才好。 还有其它食物：花生 鸡蛋（去蛋誉腊携黄）牛奶
燕麦（不是麦片）

健身后吃香蕉是因为香蕉比较容易吸收 可以恢复一些体力 不能

多做点运动再配合合理的知型侍饮搭吵食就可以保证健康 胖租晌不胖到无所谓
想胖的话 多吃点高热量的食物 少运动 应该就可以了