现在才发现要锻炼了，晚了点！给你几条建议吧！1做一些理疗，音频，中频，松解黏连2不知道你们那有没有康复科，做一些踝关节的松动术，这个对于改善你的角度很有帮助！关于做手术的话，最后才考虑的，可以有一些松解手术，但是要记得术后积极康复锻炼。
在医生指导下加强功能锻炼，一般有毅力应该可以恢复的
锻炼的是有点晚了，不过你可以试着稍加一点角度，练习是比较痛苦的，以自己可以忍受为限，如果可以的话就不必做松解。功能锻炼每天都要练习，住早日康复。
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