失眠了在南昌哪里去看？

心理分析：首先可能导致失眠的原因有很多，有生理性的，例如躯体性的某些疾病，服用某些药物过后，影响到了睡眠;也有心因性的，例如近期心理压力过大，出现紧张焦虑的情绪，或是情绪波动较大，易激惹等心理问题都会引起不同程度的失眠;还可以能是一些环境的因素例如环境过于嘈杂或是突然间更换睡眠场所等;另外，不良的生活习惯也会导致失眠，如睡前情绪波动较大，睡前饮用刺激神经类的饮品或是食物等。您可以根据以上几点对自己的睡眠障碍确定一下原因，然后才可以更有针对性的去调整。

心理指导：首先建议您调整心理状态，放松心情，不要过多的关注失眠问题;不要在内心形成一种对失眠的恐惧心理，按时睡觉不要有过多心理压力;及时补充营养，多吃水果和绿色蔬菜;放松心情，学会放松，及时有效地宣泄内心的压力，不要选择压抑，要尽量及时有效的纾解，不要带着紧张压抑睡觉;培养乐观开朗的性格，多听一些舒缓的音乐或进行一些舒缓的小活动，尽量保持心情愉悦。另外，要坚持做一些感兴趣的活动，增加生活的充实度;适当的进行户外锻炼，不仅可以增强您的身体素质还可以使您精力充沛，还可以直接改善您的睡眠质量，愉悦心情。睡前不要思虑过多，尽量的进行一些优美宁静的环境想象，不要对日间经历的事或以往的事情进行过多的回顾;最后，蜂蜜，牛奶，莲子，红枣，全麦食品等都能有效的改善睡眠。
（以上摘要于南昌二七医院）希望以上建议对您有所帮助。

失眠睡不着是现在年轻人很常见的一种状况，偶尔一次、两次失眠，虽然对健康影响不大。但如果长期如此，那就可能是失眠症，属于疾病的范畴，不得不高度重视了。那么如何有效预防失眠呢?
长期失眠，造成的黑眼圈、眼袋和头痛、耳鸣等后遗症，让我们的美和健康严重受损。目前我国有38%的人有不同程度的睡眠障碍，其中66%的人患有失眠症，女性失眠患者远高于其他人群。不规律的生活习惯，说晚安后还在用手机，这都成了女性失眠的诱因。所以睡觉的禁忌，是你睡眠养生必须知道的。
睡眠是维持生命的最重要的生理功能。很多人对健康睡眠不够重视而导致长期失眠睡眠不足，精力缺失、面容憔悴，学习、工作、生活的状态紊乱，给个人和家庭带来了不同的威胁。高喜翠主任讲到，长期睡眠紊乱不仅会降低生活质量，影响个人的工作生活，还会引发诸如心血管病、代谢性疾病、癌症、抑郁症之类的躯体和精神疾病，甚至危及生命。

去南京专科医院看看吧，像是失眠这种精神du性问题还是建议专科医院，比较专业，专病专治效果还是不错的，另外的话就是建议每天要在生活的方方面面改变自己，让自己养成良好的习惯，改正不良的那些行为，对于调节失眠也是非常有用的。

失眠的情况都是这样的，以下告诉你几个快速入眠的方法，如果还是不行，建议最好是去医院检查看诊下。
1.睡前喝一杯热牛奶牛奶既营养又可以促进睡眠，可以很有效的治疗失眠;在睡觉前千万不要喝咖啡、茶叶等提神饮品。
2.放松身心把紧张的情绪放松下来，可以想象自己处身于美好的画面中，让自己陶醉其中，慢慢入睡。
3.适当运动适当的运动也可以帮助我们的睡眠哦，这样既可以锻炼身体又可以促进睡眠，但是不要在睡前剧烈运动哦。
4.调整睡姿也许你失眠的原因可能是因为睡姿的关系，调整下你的睡眠姿势，找到一个让自己最放松的睡觉姿势。
5.看书或者看电影睡前可以静静的看书或者看电影，让自己放松下来，慢慢进入梦乡。
6.排除外界干扰排除光线、声音、环境等干扰，注意自己的睡眠情况。

1.维持平常心态进入睡眠.失眠的人们不要太过于担心,闭目入静法可以有效的改善失眠.这种方法的做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,维持与外界有些接触,当然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体慢慢进入睡意模糊状态.
2.运用轻缓音乐促进睡眠.音乐关于人们来讲是格外重要的,可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以改善睡眠,主要听一些的音乐和电风扇的噪音.与其他古典音乐比起来,的音乐最具有治疗失眠的工效.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡.
3.某些食品可以改善失眠.猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的,也是众多的氨基酸组成,这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原,在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质,能够产生对中枢神经的冷静作用,从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用.莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用,还具有安神、冷静作用,最适合神经衰弱所致失眠者食用.茶叶加酸枣仁冲泡:天天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服,持续服用3~5天,即可见效.茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲乏,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用.酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应.