首先是关注自己的状态，怀疑自己可能有这个抑郁症的问题了；其次是发现自己心理和情绪上的障碍，自己对这种情绪自我关注度性是比较高的
抑郁症症状清单：
经常感到悲伤、焦虑或空虚。
考虑过死亡或自杀。
常常自责、有无望感或无价值感。
对曾经感兴趣的事情失去兴趣或愉快感。
睡眠过少或过多。
吃得比平常少，或没有节食而体重减轻；或吃得比平常多和体重增加。
烦躁不安或易怒。
有持续的躯体不适并且对于治疗毫无反应，如头痛，慢性痛，便秘或其他消化系统问题。
难于集中注意力，记忆力减退，难于做决定。
精力不济。
如
果你的症状与清单中所列症状的4条以上相符，其中包括前两条，而且这些症状持续2周以上，那么你可能就患上了抑郁症。此时你应该去看医生。即使你只有这些
症状中的几个，你也应将症状告诉医生。现在的这些症状可能会慢慢变严重，并发展为重性抑郁症。可能此时你已经患上了轻型抑郁症。
可能你出现了一些
抑郁症的症状，但认为自己的情绪是健康的。例如，如果你离婚了，而且没有足够的前来付账单，这种情况下忧虑和心情恶劣是很正常的。
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