一句话就是练的不够。哪那么多说的。你都知道是体脂覆盖肌肉了，那就在加大锻炼量的前提下增加长跑这个项目。还有我想说手臂上的肌肉不像腹肌不减脂显现不出来，你有大强度的锻炼，手臂上的脂肪也是可以练下去的。你需要加大重量和次数。还有，手臂上是三角肌，肱二头肌和肱三头肌，和小臂肌肉，分上臂和小臂和肩3个大部分也不知道你说的是哪里。你以为不加强重量和次数你就能出线条？只有大强度和针对性的锻炼能分化和优化肌肉线条，不然你慢跑能出什么手臂上的线条，你又不是靠手来跑步。
练肩胛肌，肩胛肌练出来，线条 就出来了，还有二头，这两块明显了，就出线条了
俯卧撑。一次做到100的时候 你就明显了 真实可靠！我有个体育生同学。。肌肉线条完美
如果想让你手臂肌肉更大且线条更加明显，那赶紧练弯举！
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