经常吃肉有什么好处和坏处

长期不吃肉对身体是有坏处的，对身体产生的主要坏处有以下：

1，容易缺乏脂溶性维生素，包括维生素D、维生素E、维生素A、维生素K等，易引起免疫力下降、皮肤干燥、色斑、生育力受影响等。

2，容易缺乏蛋白质，蛋白质缺乏容易引起抵抗力底下、贫血、水肿等。

3，容易产生激素分泌失衡，还可能发生内分泌的失调、衰老的加速和影响生育力。

4，还可造成贫血，植物性食物中固然含有一定的量的铁，但是远远低于动物肉。

5，容易缺锌、缺钙和缺乏镁元素等物质，对人体的健康不利。

吃肉对身体产生的好处主要有以下：

1，能够帮助身体有效对抗病菌。

2，能够帮助提供人体需要的血红蛋白，进而缓解疲劳。

3，含有丰富的蛋白质,这是人体内构建和修复肌肉所需要的重要物质。

因此建议，在平时的饮食中要营养搭配均衡，做到以下几点：

1，早餐最基本的搭配是，主食，蛋类/奶类/豆制品，蔬菜水果及坚果类。

2，午餐尽量选择新鲜、口味清淡，少煎炸、少腌制和少辛辣的饭菜。

3，晚餐吃易消化的：馒头。应细嚼慢咽。鱼、蔬菜、水果。 

　　好处：
　　吃肉与美感 ——其实，适当的脂肪能使皮肤富有弹性不易松驰；能使皮肤看起来光滑润泽而不易干燥粗糙；能使身体匀称，富有曲线美感。如果过于“苗条”，皮肤就紧贴骨骼，骨骼的锥形、三角形轮廓特征会很明显，反而会给人瘦骨嶙峋的感觉，失去美感。

　　吃肉与健康 —— 一些脂溶性维生素A、D、E等必须溶解在脂类食物中才能被机体吸收利用。如果不吃脂肪，只吃维生素，会容易造成各种维生素缺乏症。缺乏维生素A会引起皮肤干燥粗糙、头发枯黄干燥、鳞屑增多、指甲凹凸不平、角膜软化以及夜盲症等；缺乏维生素E会影响生殖系统的正常发育，出现早衰症状；缺乏维生素D更会引起骨质疏松、软化，易造成骨折。少女体内脂肪至少要占体重的17％方可发生初次月经，16岁以后体内脂肪至少达到22％才能维持正常的月经周期，所以少女体内脂肪过少会影响月经周期，甚至引起闭经。

　　吃肉与长寿 —— 关于寿命与动物蛋白质之间的关系，日本东京老龄综合研究所曾做过一次调查，对象式 100名百岁以上老人。通过分析他们的饮食结构得知，“在每天摄取的蛋白质总量中，动物蛋白质所占比例男性为59．6％，女性为57．6％，而当时日本全国的人均同比只有48．7％”。从这一侧面可看出，摄取足够的动物蛋白质可明显提高长寿概率。该研究所推出的“2001年中年人防老计划”中明确了老年人的蛋白质摄取与生活能力的若干关系，例如，就休闲及写作这类脑力劳动多大程度受饮食的影响这一问题展开的调查，对650名65岁以上的人做了两年的跟踪随访，结果表明在经常吃肉、乳制品和油性食品的人群中生活能力低下的发生率为0．78，习惯于吃蔬菜、水果的人为0．93，而三餐不离米饭、咸菜或酱汤的人则高达1．03。可见经常吃肉的老人大脑活性衰减、生活能力下降的发生率比较低。

　　吃肉与智力 ——人体细胞中除去水分，60％左右为蛋白质，30％左右为脂肪，而大脑细胞中的脂肪却高达60—65％。这说明，脂肪是大脑工作的重要物质，而高效率的思维活动，都需要消耗大量脂肪。科学研究发现，那些不吃脂肪的人，其智力也在降低，可见脂肪确实会支撑脑力。
　　坏处：
　　老年痴呆症
　　老年痴呆症和大脑中的β—淀粉样蛋白沉积有关。研究发现，出现轻度记忆问题的老人如果减少肉的食用量，多吃蔬菜水果和谷类食品，患痴呆症的几率会减少48%
　　骨质疏松症
　　根据有关研究发现，红肉中的动物蛋白不利于骨骼健康。肉食者消化肉食所剩余的酸性残渣需要钙质等碱性物质来中和。这样势必会导致骨骼缺钙。绿色蔬菜如卷心菜、甘蓝，含钙量较高。
　　关节炎
　　免疫系统攻击关节黏膜所造成的风湿性关节炎给患者带来极大的痛苦。通过对2.5万人饮食习惯的调查发现，相对素食者而言，肉食者患关节炎的风险翻一番。红肉中的胶原质能激发免疫系统“攻击”行为。另外，肉中丰富的铁元素容易积累在关节处，造成组织损伤。
　　胆结石
　　胆结石的剧痛肯定让某些人刻骨铭心，患病原因之一就是饱和脂肪摄入过多。研究发现，肉食者患胆结石的风险比素食者高出18%.素食者摄入的不饱和脂肪较多，无形中提高了胰岛素的敏感性，预防结石产生。

兔，羊，马，牛。
狼，虎，狮，豹。

感觉吃啥都一样，肉吃多了睡不着，热，心烦气乱，易愤怒，可能是动物死的时候把愤怒的情绪散发到了全身。
经常吃植物睡觉时会感觉身体很舒适，就像泡在温泉中，飘飘欲仙，能感觉到血管在流动，还能感觉血管不拥堵，反正就是爽，你用一个月吃全素，另外一个月吃肉，实践一下。

经常吃肉没事，不过要是经常不吃菜那就营养不均衡了。肉吃得太多有可能会提高患心血管疾病的风险，建议把量控制住。

好处是获得优质的动物蛋白，有利于身体吸收，精肉可以保持身体肌肉组织活力，坏处是一般饲养肉食动物都会使用抗生素，食用时会有部分残留药物被机体摄取，过量进食肉类容易造成肥胖及引发心血管疾病。