如何实现高效人生？

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每一个人的人生可以掌握的资源，比如时间、精力、金钱等，都是相对有限的。为了实现个人效能的最大化，我们只能努力在绝对的时间和生命中进行个性化安排和管理，通过一系列行动实现自己的人生目标。

我认为实现高效人生，来自于对自我的了解和反思，从回答以下这三个问题开始。

一、你的能力优势是什么？

找出能力优势的意义在于，在一个个选择过程中，建立一个标准，时间和精力安排上不做与能力优势无关的事情。

我们要努力找到自己的能力优势所在，你的能力优势在哪里，你就应该把时间和精力投入在哪里，你的时间和精力主要投入在哪里，你的成就就在哪里。

所以我们需要不断回答以下3个问题，直到发现自己的能力优势为止：

1、  资源（出身）：回想你的童年，当时你是怎样的？那时你最爱做什么？

2、  能力（潜力）：你有没有比别人做的好的地方？别人经常夸你什么？

3、  意愿（努力）：什么样的事情能让你废寝忘食？你曾经做的什么事情让你很有成就感？很快乐？

能力优势=能力天赋*技巧，能力天赋需要我们不断复盘自己的人生，找到答案，而技巧则需要我们刻意练习，这样积累下去就形成了自己独特的能力优势。当你发现了能力优势的时候，就知道你最应该把时间和精力放在哪里了。

二、你的梦想是什么？

假如现在让你写你自己的墓志铭，你会写什么？在剩下的日子里，你又希望你成为什么样的人呢？

当你回答“你希望成为什么样的人”的时候，答案就是你的梦想清单。有了梦想清单，再把清单量化，再倒推至每年每月，这些目标是否可以达到？是否可替换？是否可量化？如果达到会如何？如果达不到会如何？达不到会有什么后果？

没有目标的人终将在困惑中耗尽自己的一生，你的目标和梦想是一切能够专注的前提，我们需要不断努力拉近自我和目标之间的关系、距离。

三、如何视觉化你的人生？

在有了目标之后，我们可以做一件有趣的事情，从你了解到的世界伟人或者当今在世对于社会有影响力的人中挑选一些人作为你的人生楷模。你可以通过阅读与他们相关的图片、视频、

传记等了解他们的人生，将此作为自己可能实现的目标，从而将自己的人生视觉化，视觉化的好处在于你的目标更加地清晰可见。

一起来试着回答上述这三个问题吧，或许能找到你实现高效人生的钥匙呢。

你觉得还有什么实现高效人生的好方法呢？欢迎在评论栏分享你的观点。

职场进化论：穿越过世界500强和创业公司的职场辣妈，微信公众号【职场一二一】。

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人的一生如按80年计算，睡觉占了人生的三分之一时间，吃饭、化妆、应酬、学习、发呆......时间都除去，人的一生仅剩下16年左右的时间，如何好好利用这16年呢？

1、制定目标。

问问自己真正想要的是什么？

可以从工作、生活、娱乐、学习、教育、社交、财富等方面入手，制定自己的目标，可分为短期、中期、长期，制定计划时要遵循SMART原则：清晰、具体、相关、可达成、有时限。

‍‍例如：一个月看4本200页左右的书，分解到每周看一本，再分解到每天看30页左右，午休时看1页5，晚上睡觉前看15页。这样就非常清晰、具体，而且容易达成目标。

这样就很清晰具体，而且容易达成，当自己有梦想时叫醒自己的不只是闹钟，还有梦想。

2、时间管理四象限。

凡事要分清轻重缓急，一切以要事为先，全力以赴完成最重要的任务。工作一般分为四类：

既紧急又重要，必须马上办；

重要但不紧急，提前策划未雨绸缪；

紧急但不重要，尽量委托别人去办；

既不重要也不紧急，尽量不做。

只要把主要时间花在重要的事情上，抓住最关键的工作，才能有效地提高时间的利用率。

3、合理利用碎片时间

有效地管理好每一分钟。与一个小时相比，一分钟看似微不足道，但细细地算一笔时间帐，你会发现你每天会比别人多出很多时间做自己喜欢的事。例如等车的时候读书，听音频，在做家务的时候听音频学习，散步时听书，坐车时写文章、看书，日积月累你要比别人多出太多的时间。

4、立即行动

有想法就行动，而不是前怕狼后怕虎，总给自己找很多理由和借口，永远无法迈出行动的第一步。我被很多朋友成为“行动姐”，就是因为有了想法立即去行动，即使失败又何妨，赚到的是经历，经历是一笔财富。

按照自己制定的目标就去行动吧，有1万次想法，不如1次行动。

5、坚持不懈

瞄准目标后，就朝着目标奋斗，如果再奋斗的路上遇到了困难和坎坷，也请不要气馁，继续坚持前行。

通过以上三种方法，每天回顾工作计划是否完成？如果没有完成找原因并分析，然后再按目标调整，最终再规定期限内完成目标。‍‍

你要你合理利用时间，会让你的人生更加高效。‍‍

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在信息迭代飞速发展的今天，越来越多的职场人开始学习时间管理和精力管理，如果身体允许，恨不得一天有48小时，当然这也是针对激进的人和对知识获取产生焦虑的人。

当我们把一天大部分时间投入工作中时，很难再有精力和时间去做自己喜欢的事，毕竟一心不能二用，那么如何更好的利用一天的时间丰富自己下班后生活？分享一个建议就是早起，早起充分利用早晨时光。

相信大部分人对早晨的认识是上午7-9点，其实不然，早晨完全是由我们自己决定的，有的人将早晨定为3-7点，也有4点或者5点起床，都是可以的，没有固定的时间标准。

如果实在对它设限的话，取决于你前一天睡的时间，一定的睡眠时间是必需的，只有夜晚充足的睡眠才会让我们有一个精力充沛的白天，现在从以下几个问题分析早起的的好处！

001早起可以锻炼一个人的意志力

只有将早起作为一种习惯，并坚持每天去履行，你会发觉这个习惯伴随着意志力的考验。

如果早起去锻炼身体，用不了半个月身体机能会产生一个良好的运转，渐渐地会让你保持积极乐观的心态去面对生活，你也会在内心给自己一个正面暗示：我很厉害，我要成为榜样，我要改变，意志力深入骨髓，伴随着你一路前进，永不言弃。

002为什么要早起？

每一个不喜欢晨跑的人基本都是这两个原因：一是起不来，二是不喜欢跑完步后满身汗，身体黏糊糊的感觉。而做不到早起的人也有两个原因：一是真的起不来，二是觉得没有必要。

身边略有成就的人基本有个共同的特点，就是充分抓住早晨的时间。早起是正确的打开一天的方式，当大多数人在9点才开始新的一天时，你已经完整而高效地度过了好长一段时间。

你不仅赢得了时间和效率更赢得一种激进的生活状态。红皇后效应中说到：一个人想要超越他人，那就要比别人付出至少两倍多的努力，否则你就是在退步。因为如果你与别人一样努力，最好的状态就是共同进步，生活没有实质性的改变。

003如果早起，睡前我们应该做什么？

第一：列第二天计划清单。列清单就像是要实现目标，有了目标就有动力，有了动力才会努力去完成，相信自己走的每一步都不会浪费，总有一天它会变成你的财富，让你遇见更好的自己。

第二：睡前在床头准备一杯水。闹钟叫不醒我们是因为还沉浸在睡意当中，马上喝水会让自己更快的清醒，并且早晨起来喝水是简单又高回报的养生方法。

004早晨起来我们最好做什么？

不同职业的人可以做不同的规划，对于大部分人，给出以下建议：

第一：写作。可以写晨记，也可以写反省，生活感悟等等，如果担心会词穷，可以阅读一篇公众号，结合自己的生活写下读后感和对未来的展望。

第二：阅读。早晨是一天当中最安静的时间，每天起床养成阅读的习惯，不仅使你对生活充满激情，久而久之会提高你的涵养。

相信阅读是最好的化妆品，随着时间的积累，阅读带给你的优雅、知性、沉稳都会从你外表展现出来。

第三：冥想或者练字。很多有所成就的人老了之后选择回归家乡，寻求内心的安静。年轻人每天都要面对、处理很多工作和生活中的小事大事，这些琐事带给我们的压力让人焦虑，情绪化甚至喘不过气来。

那么利用早晨时间去冥想清理自己的思绪，忧愁，清净自己的身心很重要，冥想让自己以更好的状态开始新的一天。

充分利用早晨时间一定会带给你巨大改变，只有真正试过的人才能体会其中的力量，很多人始于思考止于思考，希望看了文章的你可以做到真正意义上的行动。知行合一才是真知。

图片来源网络|微信公众号：剥果仁

6种善待自己的方法，帮你实现高效人生

昨天小安问我：“你天天研究怎么提高效率不累吗？生活不就是应该慢慢享受吗？ ”

我说：“是啊，我们学习时间管理，学习高效生活的方法，就是为了可以在享受生活的时候可以做到【安心 】享受啊”。

我们在追求高效的同时，最重要的是能让自己有更多的时间享受生活。所以不要总是想着苦哈哈的埋头苦干的情景，学会善待自己也很重要。

在克里斯·贝利的新书《别让无效努力毁了你》当中，向读者推荐了6种善待自己的方法，今天和大家一起分享。

1、要学会主动休息

大家都知道时间管理的基础其实是精力管理，如果你的身体状态不好，那再想提高效率也是徒劳。

所以学会主动休息也是为了提高效率在积累能量，最好每个星期都给自己安排一天的留白时间，让大脑和身体都得到彻底放松，这样你的创意才会源源不断地涌现出来。

2、每天回想三件值得感恩的事

每天回想开心的事情可以训练我们的大脑在快乐中进行思考，越是积极正向的事情越能激发大脑的回路。

慢慢也可以积累你的自信心，激发自己的内在动力。

3、在微小的行动中获取成就感

大的目标难免让人望而生畏，我们可以给自己设置一些微小的目标，通过达成目标来培养成就感。

同时一些细分的任务也更容易让人进入高效的沉浸状态。

4、奖励自己

无论你取得了怎样的成果，都要学会奖励自己。

奖励的形式可以多种，精神上的、物质上的都可以，为了让自己更加高效，不要吝啬肯定自己的成绩哦。

5、建立成果清单

每隔一段时间可以把自己的成果写下来，总结回顾自己的收获，让自己看到自己的成长。

相信自己可以做到比什么都重要

6、观看可爱动物宝宝的图片

观看美好的图片可以让我们心情愉悦，尤其是一些动物宝宝的图片，可以锻炼我们的专注力，发现更多细节。

这一点也可以提高我们在工作时的表现，增加全神贯注的机会。

让自己变得高效并不一定就要苛刻地对待自己，我们要学会和自己和平相处，保持一份平和的心态，这样才有更多的时间来享受生活。

用发展的眼光看待自己的收获，保持积极的状态，善待自己，这样在一天结束时你才会有更大的收获。

专注于个人成长与效率提升。

《别让无效努力毁掉你》一书中提到高效能的三要素：时间、能量、注意力。

高效能讲究的就是，集中注意力，花更少的时间把能量放在更有价值的事上。作家杨大侠指出，做好自己事，并做出价值。