我身高170cm,17岁,正常弹跳应该多少?我最高跳起来能摸到280cm,算好吗?怎样提高?

2024-11-01 00:18:17

推荐回答（5个）

回答1：

17岁的少年男孩的正常垂直弹跳应该在50cm上下浮动，上下不超过10cm均属正常，冲跳会比垂直跳略高。1：饮食均衡，不过量（有件的可以多吃牛肉2：坚持锻炼，针对腿部的可以有慢跑蛙跳，爬山，篮下左右手换手跳摸篮筐

回答2：

没有所谓的正常弹跳，只要不是跳不起来都算正常，280不算高，如果想增加摸高，需要增强核心力量训练，以及腿部肌肉力量训练，比如仰卧起坐、跳绳，如果有条件可以去健身房用器械练习。

回答3：

弹跳算中等弹跳达到80~90cm才算好十七岁还能长个子控制体重多练肌肉小腿练爆发力不要练粗练粗就跳不起来了这里有一份美国最著名的弹跳训练计划言简意赅一看就明白

回答4：

中等水平吧，我176cm，跳起来能碰到篮筐。弹跳和你的肌肉组织有关，分块状肌肉和条状肌肉，小腿是条状肌肉的跳的比较高。另外还和你的跟腱有关，跟腱强壮也可以跳得高。这是先天的，如果后天多加练习，能适当变强。你站在台阶上，用你的前脚掌着地，上下颠身体，可以增加小腿力量。

回答5：

你的弹跳算好啦！都可以扣篮了，如想再提高可每天脚上绑少许沙包，练习跑步，摸高；沙包可逐步增加。