我是一个胖子，210G我很想减肥啊，变一个靓仔不想被人说

首先要找出来你肥胖的真正原因，很多人都以为自己吃的太多，以为减少饭量就可以瘦下来，结果越饿越胖，甚至导致内分泌失调，造成疾病。
如果是遗传基因导致的肥胖，那就很少有方法可以减下来，就算减下来了也不过是暂时的，一旦吃得多了或者吃一些高能量食物就又会胖回来，这个没什么办法
如果是饮食习惯的问题，那就检查一下自己的食谱，删去脂肪含量高的肥肉、坚果、甜品和油炸食品，多吃蔬菜水果和粗粮，减少碳水化合物的摄入，不要吃零食，如果一下子戒不掉零食，那就把零食换成不长胖的东西，譬如水果或者山楂片
如果真的是食量太大，那就慢慢有意识地缩小自己的食量，每顿饭都比之前少吃一点点，让你的胃慢慢适应，不要一下子减少很多甚至绝食，那种减肥方法减掉的只是细胞中的水分而不是脂肪，你会变轻不假，但是你体内的脂肪并没有少。而且一下子减少食量会让你的消化系统受不鸟，我就有一次因为发烧食欲不振两三天没怎么吃东西，导致了胆囊炎，医生说不管是什么情况，你都得吃点什么，内容和数量不定，但是不能虐待你的肠胃，他们要陪你一辈子。
如果你是个宅男的话，那就别老坐在电脑前面，出门活动活动，就算不想剧烈运动也可以散散步打打球什么的，既可以消耗体内储存的过剩能量、避免其转化为脂肪，又可以让你身上的肥肉变成密度更大的肌肉，这样就算你没有变轻也会看上去比较瘦
祝成功！

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我是这样减肥的、
早上一杯绿豆粥、自己熬得、不加糖、
中午吃饭只吃半饱、
晚上一包酸奶、快走一个小时、有的时候裹着保鲜膜跳跳舞毯、
一个月瘦20多斤、

我是一个胖子，210G我很想减肥啊，变一个靓仔不想被人说邢

减下来了吗？