1每天多饮一杯清水2爬楼梯而不乘电梯3每天吃早餐4每天增加运动量5分钟5每天吃6小餐，而不是3大餐6以健康的零食代替垃圾零食7以清水代替汽水8每天做伸展运动3至5分钟9避免吃煎炸食物10以运动而非吃食物来舒缓精神压力11以少分量代替超级分量的食物12少吃糖，每天把食谱降低100卡路里
