有条件的话，最好每天都游，游一到两小时，坚持这样的锻炼，会对身材的塑造有很大帮助，又能强健体魄，这是很有益的运动。游泳对身体不会产生肉体的伤害，锻炼强度可大可小，坚持是最好的。
当然有时候条件不允许，一周游三到五天，也能很好的锻炼体魄。
游泳对长高可能有一定的辅助作用，但要清楚，人长高主要的因素是遗传，其次是营养，体育锻炼只是辅助功效。健身和提高身体技能才是锻炼的目的。
游泳没有说：游多少次好点，根据个人的体能，尽可能的多游一会儿，重要的是每天都要坚持，不间断就会有一点点成效的！其实长个的最好方法就是跑步和跳绳，然后有足够和热量的营养让你释放，促进新陈代谢的循环频率。相信你会长的更高，看的更远。希望你幸福快乐。
一天两次，一次50分钟
个人认为打篮球比游泳能增高的效果好，但游泳塑造美好身材是不可否认的，也没有说游的频率，累了就起吧，不过一旦停止游泳很容易肌肉变松，就没那么美的身材了
有蛙泳，蝶泳，自由泳等·······
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