拜托，俯卧撑、仰卧起坐一天都得200个左右，分组做。一天4组就够了，不过你的升高不够，建议做促进骨骼的运动，至于以上的运动，都是促进体能的，等你身高够了还可以做引体向上，推哑铃等。加油，好好学习！
俯卧撑每隔一天做一次，仰卧起坐每天起床与睡觉前做较好。 望采纳.
