高血压早餐最好吃什么？

[菜名]:绿豆海带粥

[用料]:绿豆、海带各100克，大米适量。

[制法]:将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当早餐食用.

网上找了很多只找到这个菜方~

还为你找了些别的关于食补的内容，希望能对你有帮助。
高血压饮食

宜：清淡而富营养，低胆固醇、低盐、低糖饮食。多食富含维生素C、B6、维生素PP、维生素P（路丁）等类食物，维生素P以桔子、柠檬、苹果、梨、桃、樱桃、石榴、葡萄、西红柿中含量最高。此外，宜进食含钾丰富的蔬菜水果。美国高血压研究会临床试验证明:钾离子可促进新陈代谢、促进钠离子排出，扩张血管，降低血压。高钾食物有降低血压防止动脉胆固醇沉积、预防脑溢血和保护肾脏、心脏的作用。
食物补钾，主要是多食含钾丰富的食品，主要有瘦肉、牛肉、鱼类及其他海产品、小白菜、油菜、黄瓜、西红柿、土豆、椅子、香蕉、桃、葡萄干等蔬菜与水果。

忌：忌食刺激性食物，如酒类、辣椒等，限制摄入高热量食物，如米面、糖类，勿吃高胆固醇食物如蛋黄、动物内脏等。

高血压是全球最常见的心血管疾病，控制血压是高血压患者需要长期坚持的事情，但高血压患者一定要注意不能随便服用降压药。控制血压最重要的是生活方式的改变，包括规律的作息、控制体重、戒烟戒酒、规律的运动等，另外正确的饮食更是不可忽略的一环。
高血压饮食原则是高钾盐、低钠盐、低脂肪，注意戒烟，减少饮酒。采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食，做到营养均衡。
科学的早餐应该是营养结构均衡的早餐，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构。早餐摄入的各类营养应该占全天总营养的30%-40%，对于一个成年人而言，早餐摄入的能量要在650-850Kcal左右；蛋白质摄入量不少于15g，膳食纤维摄入不少于8g,油脂摄入量不超过8g，最好摄入的是不饱和脂肪酸。
早餐建议做营养匀浆膳哦，燕麦、玉米、豆类煮熟后放入料理机打成糊就可以食用啦。谷类豆类中含有膳食纤维对降血压有很大帮助。另外燕麦中丰富的β-葡聚糖对降血压也有好处哦。还可以吃一些鸡蛋、牛奶，补充优质蛋白。
真爱健康，祝您能稳定控制血压，早日康复

吃一些芹菜，用水过一下不要放盐，再喝一些牛奶吃少量主食不要吃的过饱，还可吃一些水果，早餐应该吃一些清淡。

醋泡花生米一周后食用,每顿吃2-3粒,每日三次.另外,多吃芹菜.少食肉类.多体力劳动锻炼.