一般对于新手来说，安全最重要，所以可以先考虑用海绵棍来练习。如果你想用铁的棍子来练习，180克至270克的棍子都是可以的，看个人手感怎么样了，哪种手感好，就可以选哪种的。
我认为是新手就买泡棉的吧，这样练习中不至于受伤，减少痛苦嘛。等熟练以后，如果你是实战就买尼龙的或者一些比较好的木质的。300克到400为宜。如果你是舞花就用200克左右的不锈钢表演棍。希望能帮助你！
重量没有关系，新手建议买顺手的，你买的时候试试，那个顺手买哪个
高手可以自己做。
新手要先考虑安全行，别把自己练过去了，对练习积极性有打击啊
花棍270左右，实战350以上，重量视腕力而定。
最好买木棍，容易学习，适应重量以后才能使用其他实战双节棍
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