你好，我是一名体育老师，你的这个情况是骨膜炎，在训练运动中很常见，不是什么大问题，不要担心，这是训练量有点偏大了，过了这段时间，运动量下来就自然会好，但这段时间还是要坚持，争取好的体育成绩。
缓解这个情况你可以做以下几点：1、运动前充分热身，特别是腿部；2、运动中注意正确的动作，不要对腿部造成很大冲击；3、运动后好好拉伸，放松，适当按摩；4、回家后坚持泡泡热水脚，适当按摩，也可去找医生开点药。
不要过分紧张，没事的，吃好、休息好，加油！
这个很容易理解
想当年我痛了一个月，老师说与心理压力有关，就叫我边跑步边说游戏，我立刻来了精神，说游戏啊，多好，之后我就只顾讲游戏，跑完后没感觉到痛，这时老师问我痛不，我才想到，真不痛了！！！
后来习惯了，一般跑20圈的400也不是问题。
怎么样很神奇把？
三周没好的话，估计是肌肉拉伤。
去问体育老师啊，你遇到的问题他们肯定都遇到过
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