并不是赘肉下去之后才能长出腹肌。只不过是没有脂肪的腹肌看起来更帅，更显。
肌肉的增长原理是原来的肌肉撕裂后，超量恢复长出更大的肌肉。
而你的脂肪，也就是你的赘肉，你可以长跑，跳绳，打球，等的运动以热量的形式，散发掉。但如果你想要腹肌的话，那你就要在腹部着重练习。
之所以会有腹肌是因为体脂下降了，所以你看那些瘦瘦的人一般都有腹肌，最起码也有个轮廓。所以说，如果只是练腹肌撕裂者那些动作的话，可能把腹部练得很结实但是要让轮廓显现出来就得减脂，搭配跑步这些有氧运动很有必要。希望对你有帮助咯
可以连出来腹肌但是腹肌在肥肉下边，被肥肉遮住了，必须做有氧运动把脂肪消耗掉，例如慢跑，游泳，呼啦圈。炼肌肉是无氧运动产生乳酸。
俯卧撑是练全身的。如果做不起来，可以做仰卧起坐，没有什么捷径。因为我男朋友经常健身，我也去过健身房，那些有些胖胖的人，都是从仰卧起坐开始的。然后就是跑步
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