1、每天坚持跳绳40分钟或者是跑步、游泳，然后每餐七分饱，不吃零食，瘦肚子瘦大腿可以试试每天靠墙站15分钟等办法，贵在坚持，
2、瘦肚子就吃晚饭的时候不要马上坐着，站着没事的时候敲打肚子。瘦腿就跳绳，往高蹦，说不定还能长高呢。多打篮球
每天坚持跳绳40分钟或者是跑步、游泳，然后每餐七分饱，不吃零食，瘦肚子瘦大腿可以试试每天靠墙站15分钟等办法，贵在坚持
瘦肚子就吃晚饭的时候不要马上坐着，站着没事的时候敲打肚子。瘦腿就跳绳，往高蹦，说不定还能长高呢。
下个nike trainning club
多锻炼，晚上尽量禁食，做局部按摩。
这个年纪的话 多运动吧 或者站墙根也好的
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