实心球握球的方法：
两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。
握球和持球时应注意：
①球应握稳，两臂肌肉放松；
②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
优质微课系列《原地双手头上正面掷实心球》，内附教学方法、练习方法及易犯错误和纠正方法。
这个其实很简单，两手的四指捧住球的两边，两只大拇指撑在球的后下方，握紧。我初中练过，我记得就是这样，10分很轻松的。
想篮球接球时的手势 两手合起围成较小的圈 （大概是这样不是很确定 你最好还是问下老师把）
叫那么多也没用 简单一点吧
拿球你要保证球出手的时候你的食指要能拨球，就是出手的瞬间手指拨动球旋转，减少空气阻力，这个一般需要多做练习才能做到
还有一点就是要用上腰部直至全身的力气，不单单是手的力量。
具体什么握法说多了你也不知道，自然一点就好了，能拿稳球就行了
在一个就是考试或者训练的时候拿球不要犹豫，123就扔掉，别在那是这个动作那个动作，没用，就是爆发力的事情。希望对你有帮助
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