排球正面上手传球的动作要领

排球正面上手传球的动作要领：
（1）准备姿势
采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。

（2）手型
手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。

（3）迎球
当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。

（4）击球
击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。

（5）用力
传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。

（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

高手传球的准确性是在所有排球运动技术中最佳的方式，因此举球绝大部分均以此方式来实施，可见其重要性，在高手传球的技术中，事先的位置判断与快速移位也是非常重要的，有好的先前准备姿势是成功传球的关键之一。其基本技术要领如下所列：

（一）准备击球姿势：同低手传球的准备姿势开始判断球即将落下的位置，以正确的步法迅速移位，跨步急停身体转向球想要传出去的方向，两臂上举，两肘弯曲在胸前呈「八」字形，手指张开，两手掌在额前成和球相似的形状，两手食指和拇指形成一三角形，但两手掌保持适当的距离，让球可以进入两手掌之间，两足前後分开约与肩同宽，稍呈左右开立，两膝弯曲，重心降低，重量置於前脚，後脚脚跟提起，脸朝前上方，眼睛从手掌间之三角形范围内注视球体，准备击球。

（二）击球传出：

1、 正面传球：以准备击球姿势在前额上方触击球体，用两手指第一节或第一、二节迅速引球传出，配合利用脚、腰、及手臂、腕关节的前振动作将球传出完成。

2、背面传球：动作要领同正面传球，但两手触球位置在身体正上方而不是前上方，传球时并利用身体後仰将球往後上方传出。

高手传球技术养成：

（一）原地低空自己高手托球：将球抛向头部正上方约高一公尺左右，以正确高手传球姿势连续托球，此练习法著重在手部的动作。若直接托球有困难则可采渐进的方式，先以抛球然後用双手掌托球的八字形状接球再弹出，注意接球时不可以碰到手掌，应以各手指第一、第二关节触球，慢慢减少停留在手上的时间渐次完成正常的高手托球。

（二）定位高手传球：

此练习法之教学步骤为：

1、练习者以生姿进行高手传球，抛球者瞄准其前额抛球向上。

2、练习者采立姿，配合全身的伸展动作实施高手传球，务求准确地传回给抛球者。

（三）对墙高手传球：同对墙低手传球的模式，但距墙的距离缩短为约二至三公尺左右，高度线也应提高为三公尺左右，连续实施高手传球应注意高手传球的正确动作要领。

（四）移位高手传球：同移位低手传球的模式，教师应注意学生除了快速的移位要求之外，双手掌应及早完成托球的瞄准动作以减少高手传球的失误。

腿微蹲，直视来球，两手自然成半圆形，触球部位拇指内侧，食指全部及中指2、3关节，无名指及小拇指调整传球方向，击球点在球的后下方，击球时脚蹬地，靠伸臂力量传球。

手持半球形，摆八一

惠若琪！小惠教你打排球！第五课：正面上手传球与背传球