做什么运动最能锻炼身体啊，想要使自己更强壮一点。

答案

1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太
多的其它活动。
2、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。
一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部简配高位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。
3、合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、
蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼 ，就能在较短时间内变得丰腴起来。
4、坚定信心持之以恒：。消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健卖裤美，不是一两 天、一两个月的事，凭"一时热"，想"一口吃个胖子"的练法不行 ，因 锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心 做好吃苦拦尺的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功

很多锻炼都能锻炼身体，但是我们是否采用要取决于我们的身体是否能承受，陆野以及我们是否能坚持。总的来说，现在营养学界以及运动界比较公认的锻炼方式是有氧锻炼加上肌肉练习。每周5到6次有氧锻炼，年轻人可以慢跑，中老年人可以快走，要达到30分钟以上。同时每周三次左右的肌肉锻炼，分别锻炼身上不同部分的大肌肉。

如果想要让自己更强壮一些，那肌肉训练是不二的选择。指悉乱我估计楼主是男生，女生进行肌肉训练主要是轻份量多次，而男生要增大肌肉块则需要重份量，8到12次，2到3组比较好，或者，到力竭。
另外一个非常重要同时也非常容易被忽略的问题唯档是，补充营养。肌肉的增加要靠运动对肌肉细胞的轻量破坏以及在营养素（主要是蛋白质）参与下的再度重建。所以进行肌肉锻炼的同时，要保证每天每kg体重2克左右的蛋白质摄入，最好摄入脂肪含量低的优质蛋白质，如瘦肉里面的鸡胸肉，或金枪鱼肉。

我高中是校队的，天天高强度的跑步，仰卧起坐，俯卧撑，杠铃，哑弊衫铃，跳远，蛙跳，篮球等运动，尺陪重复性的练习，自然身体素质就好。不过我最爱的还是篮球租困腔...

适当的运动都是锻炼身体。强健身体的！想让自己看起来强壮一点就是练肌肉出来！