你好。你的锻炼计划对身高发育非常有影响。
利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
可见你的锻炼又有深蹲、还可能过度训练。所以建议你取消深蹲和大负重练习，去做一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢
注意强度，你这个强度还好，注意放松筋骨，平时可以玩玩篮球、跑跑步，跑跳类的运动有助于长高，你年龄还小，只要适度不会有多大影响的，没事的
下蹲是负重的么？你不是职业运动员那你就不要负重吧！你这样的锻炼不是很科学！如果没哟负重或小重量的不会影响身高！
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