在疼的情况下是不可以跑步的，你扭到脚用热水泡脚本身就是个错误、你应该用冰块冰敷，热胀冷缩的道理你应该懂，还有你不应该转脚踝，因为这样很伤害关节、只有在完全不疼的情况下才可以跑步，晚上可以擦一点扶他林药膏，也不是很贵，有消炎作用，
就你说的情况，扭伤的初期你没有严格制动，目前软组织损伤已经迁延了。 建议到医疗器械购买好一点护踝，要长的、硬的。少走路，平时尽量把脚平方，睡觉时略太高，促进水肿吸收。体育测试要是可以补考，不影响升学等，建议尽量不要去做了。你先热敷等理疗都行，暂可不用静点和口服药物。一般需要3个月能逐渐改善，年轻要注意，不要加重至韧带松弛而习惯性崴脚。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024