晒晒我的装备:以绿野1.5级别为例,西大庄科-大小海陀,包车往返,在车上把早饭和晚饭吃了,自己考虑吃什么..爬山6小时只准备1顿饭(3个小苹果\2块士力架\烧饼2个\牛肉250g\4瓶水,水很重要,平均半小时要喝一次,2小时一瓶),剩下的就是零食了,要带环保的食品,可以随意丢下垃圾.关键是垃圾袋,要牢固.最后就是爬山的建议:水\补充钾的食品:苹果或者香蕉\红肉:牛肉最好\快速补充热量的食品:巧克力,千万不要带牛奶,面包等碳水化合物,不利于吸收,转化为能量很慢.还有一种组合:牛肉干+葡萄干+花生米,混合在一起吃,特别适合野外探险,补充能量最厉害了.
水是必须的，能迅速补充能量糖类饮料，还有能迅速补充体力的食物，香蕉、梨都可以，那些干性实物没有带的必要，夏天爬山体液流失很快，容易口渴，这时候湿性食物很合胃口的，但是要注意，等呼吸平稳之后再进食。
足量的水，方便携带的食物：士力架、乡巴佬鸡蛋，面包、香肠等，最好带点防暑药之类以备不时之需，希望能帮助您，望采纳，谢谢！
水带够，2-3瓶矿泉水。食品带些体积小的（巧克力 、牛肉干）之类的零食，面包和压缩饼干也可以。
就一天时间， 这个很好解决，一般性的食物在一天内都不会坏的，想吃什么带什么，方便携带就好，最主要的是带足够的水，不要带果汁牛奶，那东西喝了嗓子粘乎乎的，越喝越渴，功能性饮料可以
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