12点跑步不是不可以，只是不太推荐。
一方面是，12点比较晚了，空气中的污浊物上升，含氧量下降；
另一方面是要考虑睡眠时间，不过如果是放松慢跑，并不会影响你的睡眠，相反还会帮助睡眠。
至于时间长短，一般有氧运动需要持续20分钟以上，才会起效果。
（注：跑步的时候注意要匀速，呼吸、身体保持协调）
每天早晚喝牛奶(中国人部分体质不适合喝牛奶,可以改喝豆浆)、吃醋泡黄豆、每天保证8小时充足睡眠。
不适合，这个时间需要休息，晚上11点之后最好睡觉，不然对身体不好，再说夜间的二氧化碳比较多，更不适合运动！建议你晚上10左右睡觉，早上6点左右起床去跑步
最好不要，因为人的生物钟不适应，你如果习惯了也没事。而且晚上容易感冒
不能，因为这样睡觉老会打呼噜的！
8 点到10点运动,11点休息正好
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