天天对对着电脑，颈椎疼！做什么锻炼能缓解？？？

一、治表法;
1、做颈椎操：身子坐正，头分别向左右前后四个方向尽力拉伸，速度要慢，尽力伸展，注意是分别，而不是转脑袋。
2、仪器治疗：经络通治疗仪或颈椎治疗仪可辅助治疗，缓解症状。
二、治本法
颈椎疼的主因是“天天对着电脑”的缘故，那就尽可能少在电脑前，或者适当休息。

1.在户外走动时候倒着走
2.在办公室感觉疲劳时候十指交叉放于颈部，双臂向前用力，脖颈向后用力
3.在脖颈处有根疲劳筋，累的时候一捏就会很疼，轻缓的捏捏
4.禁止360度转头缓解疲劳。可以向前点头一个八拍，向后点头一个八拍，在向左点头一个八拍，向右点头一个八拍。
望采纳

太极拳运动是缓解颈椎庝，自我治疗颈椎病不错的运动，你可以试试学习这种运动
在网站上有太极拳的图集，照着图，先做做吧，适量的运动，没有坏处。
为你健康，干杯！

首先坐姿是很重要的，保持正确的坐姿；其次没隔一段时间起来活动一下，走走，舒展一下身体，或者活动一下脖子，转几圈。

刮痧最管用，但是有点疼
按摩治标不治本
脊椎病只能缓解，根除很难
需要日常就注意，工作时每一个小时来一次游泳操
具体参见中里巴人 求医不如求己 那本书 有介绍的
譬如：做蛙泳 仰泳 自由泳~
具体请自行想象哈~