可以消除脂肪的食物：
1.黄豆含有丰富的蛋白质和钙质，还富含亚油酸，可减少胆固醇，防止动脉硬化。
2.燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
3.冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化。有宁心保肝、安神定志，加强体内废物排泄等作用。
4.苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。
5.大蒜所含大蒜精油具有降脂效能，所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
你可以试试和荷叶茶 药店有的卖的 就中药荷叶 不怕有什么不测 效果还行 或者说你清一清肠胃 吃一段时间的斋 都有利于你体内多余的脂肪堆积
跑步加跳绳子，坚持一个月我瘦了5斤
有氧运动 没别的办法 快的话就是抽脂了 痛苦的啊
最直接有效的就是抽脂
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