1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操；转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
近视眼的特点
近视眼的症状特点是只能看近不能看远。在不用调节的情况下，远处来的平行光线经瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物像，这种屈光不正就是近视。近视眼要看清前方物体，需将物体移近或戴近视镜。
近视眼的主要症状特点是患者还喜欢把书本放得很近，由于调节与集合的失调，长时间读书写字后，多感到视物模糊、眼胀、头痛，休息后可以缓解。限内外肌的持续过度紧张，也会使近视加深。
近视眼也可影响儿童心理，近视眼患儿看远处往往是一片模糊，容易形成好静不好动的内向性格，喜欢看书看电视而不愿意到户外活动，这必然影响儿童的身心健康。
以上内容参考：人民网——学生近视有何特点 近视眼恢复视力的简单方法
有近视的情况，这种情况在进行考警察的时候是需要进行体检的，通常情况下，近视是不能够体检过关的，建议还是尽早的到医院可以选择进行一下激光手术治疗，将近视完全恢复正常后，才能够正常的体检通过的，这样才可以报考警察类的专业的
高三由于学习繁忙，除了做手术，几乎没有其他方法能恢复视力。
警校，包括公安警校公安专业，招录学生时，都要求双眼，单侧视力裸视4.8以上，无色盲色弱，为了顺利通过视力体检，让视力尽快恢复到最佳状态，近视需求者最好提前做近视眼手术。
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